Cara-meninggikan-badan
Kesehatan

Tips dan Cara Meninggikan Badan Yang Cukup Efektif Lho!

Obatcinta.com – Setiap orang pastinya ingin memiliki tinggi badan yang ideal. Namun, seperti yang sudah kita ketahui, bahwa masing-masing orang itu memiliki ukuran tinggi badan yang berbeda-beda.

Untuk ukuran standard tinggi badan ideal orang Asia itu berada dikisaran 155 cm (wanita) dan 165 cm (pria). Jika tinggi badanmu berada di bawah angka tersebut, maka kamu tidak termasuk orang dengan tinggi badan yang ideal.

Bagi orang yang memiliki tinggi badan dibawah ukuran ideal, pastinya mereka akan melakukan berbagai cara untuk meninggikan ukuran badannya.

Nah, untuk mempersingkat waktu, mari kita langsung saja ke pembahasan intinya mengenai cara meninggikan badan. Oleh karena itu, simaklah baik-baik ulasan di bawah ini :

1. Melakukan Stretching

Tips alami pertama yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, yakni dengan melakukan stretching.

Ya, stretching ini merupakan sebuah gerakan yang berupa peregangan. Dalam hal ini, dianjurkan bagi kamu untuk melakukan leg stretch.

Lantas, bagaimanakah caranya? Mengenai caranya, silahkan duduk, lalu luruskan kedua kakimu di depan. Setelah itu, coba raih dan sentuh ujung jari kaki dengan menggunakan tangan, lalu tahan selama 10 detik saja. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 5 kali dalam sehari, agar mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Memperhatikan Posisi Tidur

Menurut para ahli tulang ternama, posisi tidur juga dapat mempengaruhi proses pertumbuhan tulang dan otot tubuh lho.

Tidur dengan posisi yang salah, maka akan membuat tulang menjadi melengkung dan postur yang membungkuk. Sedangkan cara tidur yang benar seperti posisi terlentang, maka dapat membantu meninggikan badan.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan bagi kamu untuk tidak tidur sambil memeluk bantal maupun guling yang berukuran tinggi.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Komedo Hitam Secara Alami

3. Mengonsumsi Makanan Berprotein

Memang tidak bisa dipungkiri lagi, bahwa kita sangat membutuhkan asupan protein. Ya, terang saja demikian, sebab kandungan protein ini sangat membantu dalam mendukung pertumbuhan tulang dan otot tubuh.

Itu sebabnya, mengapa kita dianjurkan untuk memenuhi asupan protein harian.

Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan kandungan protein seperti susu, kacang-kacangan, umbi-umbian, daging tanpa lemak, dan telur.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, tentunya asupan proteinmu akan terpenuhi.

4. Penuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium

Sama halnya dengan kandungan protein, dimana vitamin D dan kalsium juga memiliki peranan penting dalam menunjang pertumbuhan tulang dan otot tubuh.

Untuk vitamin D bisa kamu dapatkan pada beberapa jenis makanan seperti susu dan jamur

Selain pada makanan tersebut, vitamin D ini juga bisa kamu dapatkan pada paparan sinar matahari di pagi hari.

Sedangkan kandungan kalsium terdapat pada beberapa jenis makanan seperti bayam, susu, yogurt, brokoli, kale, dan sayuran yang berdaun hijau.

5. Olahraga Renang

Tips alami berikutnya yang jangan sampai kamu lewatkan untuk meninggikan badan, yakni dengan melakukan olahraga renang.

Menurut informasi yang didapat, kita diharuskan untuk berenang dengan durasi sekitar 60 menit per harinya. Seandainya kamu tidak bisa melakukan olahraga berenang setiap hari, maka minimalnya harus 3 kali dalam seminggu.

Dengan demikian, maka hal tersebut dapat mempercepat proses pertumbuhan tulang dan otot sehingga tinggi badanmu akan bertambah.

Nah, itulah beberapa tips alami untuk meninggikan badan yang sudah terbukti cukup efektif. Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya kamu juga jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen-suplemen penambah tinggi badan.

Baca juga: 5 Cara Meningkatkan Produksi ASI Secara Alami

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *